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瞑想アプリ「headspace(ヘッドスペース)」で在宅期間の心のケアを!日本語で使えるの?

mindfulness(マインドフルネス)という言葉知っていますか?

mindfulnessとは、「今、現在のこの瞬間」に心を向けることです。近頃、google、ヤフー、トヨタなどの一部の企業にも取り入れられており、注目を集めています。私が勤めている会社でも、マインドフルネスは重要視されていて、実際にダウンロードしたのが、このheadspaceというアプリでした。そこで、今回はheadspaceについて紹介したいと思います。

 

headspaceとは?アプリ?日本語で使えるの?

headspaceとは?

headspaceは、どこでも瞑想が簡単にできるようにと開発された瞑想アプリです。
2010年にイギリスでイベント会社として設立された、headspace社によって運営されています。

headspaceを知る上で、超重要な人物が2人いますので、紹介していきます。

 

一人目 Andy Puddicombeって誰?

まずは、Andy Puddicombe(アンディー・プディコム)です。

彼は、headspaceの設立者の一人です。Andyは、20代前半でスポーツ科学の学位を中退し、仏教の道に進みました。
ネパール、インド、ミャンマー、タイ、オーストラリアなど、世界中で10年以上かけて修行をし、チベットの修道院で僧侶になりました。

その後、彼は「瞑想とマインドフルネスのやり方をできるだけ多くの人に知って欲しい!」という想いが強くなり、僧侶をやめて瞑想のコンサルタント会社を設立します。その会社では、政治家やスポーツ選手、ビジネスリーダーなど最先端で活躍する方を中心にマインドフルネスのコンサルティングをしていました。

そんなとき、彼は一人の男性と出会いました。

その男性が次にご紹介する、headspaceの共同設立者であるRich Piersonです。

ちなみに、AndyはあのTED talksにも出演しています。「何もせず10分間を最後に過ごしたのはいつですか?」という質問から始まる、瞑想初心者にはありがたい講義がyoutubeにあるので、ぜひ上部のリンクからみてみてください。(日本語字幕もついてます)

 

二人目 Rich Piersonって誰?

Rich Pierson(リッチ・ピアソン)とは、元々広告業界で働いていたビジネスマンです。

彼はマーケティングのプロとして、ブランド開発を手掛ける人でした。そんな彼も仕事のストレスを解消すべく、Andyの元を訪れ、そこで彼らは出会いました。

 

…そうなんです、この彼らの出会いから、headspaceは生まれたのです。

 

headspaceアプリについて

まず始めに伝えておきたいことは、headspaceは、まだ日本語に対応していません。
現在利用できる言語は、英語、フランス語、ドイツ語、スペイン語、ポルトガル語のみです。この中の言語で少しでもわかるものがあれば、ぜひ利用をおすすめします。なぜなら、語学学習にも役立つからです。もし、どの言語もあまり詳しくないという方も、音楽だったり、動画のコンテンツも豊富なのでご安心ください。

 

headspaceの料金形態

headspaceは有料アプリです。2021年1月時点の料金形態を説明します。

まず、2週間のフリートライアルです。こちらは、文章の通り料金はかかりません。
瞑想初心者、英語があまり得意でない、続けられるかわからないという方はこちらをおすすめします。

次に、年額プランです。こちらは2週間のフリートライアルが適応される +60%割引があるので、$69.99/年、$5.83/月 となります。日本円にすると、大体、年会費3,500円、月額600円くらいです。

そして、月額プランです。こちらでは、1週間だけトライアル期間が適応され、$12.99/月 となっています。日本円でいうと、月額1,300円くらいです。

 

今すぐ利用するなら。年契約プランの方がずいぶんと得になる料金システムですね。
ちなみに、トライアル期間はいつでもキャンセルでき、キャンセル料金もかかりません。

 

また、学生プラン、家族プランもあります。

学生プランはなんと年額$9.99(約1,000円)、家族プランは6つのアカウントを利用できて、年額$99.99なので、約10,000円ほどです。

個人的に、学生にすごくおすすめです。英語の勉強もできる、かつ在宅での学習のストレス解消にもなるので一石二鳥。そのあたりの有料英語学習アプリを使うよりも、お得だと思います。

 

headspaceの使い方

次に使い方を説明します。使い方は、本当にシンプルです。

①アプリを開く
②自分が利用したいタブを選択 (today/mediate/sleep/move/focus)
③興味のあるコンテンツを選択
④再生して、指示に従う

以上です。下記youtubeのアニメーションを見ると、よりイメージができると思います。

 

 

headspaceを実際使用した感想

headspaceの感想は、一言で言うと「集中力が高まった」です。

まだ使用して1週間なのですが、瞑想中をすると自分が「どれだけいろいろなことに気を取られているか」に気づくことができます。

初めのうちは、いくら集中しようとしても、なにか音がなったりすると、そちらに気を取られたり、今仕事で悩んでいることを考えたりしてしまいます。しかし、継続しているうちに、なんとなく、それらのことに対して「今は気にしなくていいや」と思えるようになりました。

私の場合、寝る前にアプリを利用していますが、睡眠の質がよくなり、仕事をする上でも、業務に集中できるようになったと実感しています。

 

まとめ

なんとなく、ずっと家で過ごしていると知らないうちにストレスが溜まってしまうものです。

今回は、この記事を読んでくださる方が、自分の心のケアについて考えるきっかけになればと思い、書きました。

どんな方法でもいいと思うので、自分で自分の心の健康を保てるように一緒に取り組みましょう!

 

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