最近おうち時間が長くなり、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？
私も在宅勤務が続き、これらの症状に悩んでいました。
今回は、そんなときに私を救ってくれた「ストレッチポール」についてお伝えします。
ストレッチポールとは？おすすめする理由とデメリットを含めて解説
ストレッチポールとは
ストレッチポールとは、円柱の形をしたエクササイズツールです。
トレーニングやストレッチなどで、使用されるのをよく見かけますよね。
実は、医療の場でもリハビリテーションの器具として利用されることもあります。
種類や色、長さも様々なので自分に合ったものを見つけて利用することが大切です。
メリット
- 姿勢がよくなる
- リラックス効果
- 自宅で簡単にエクササイズできる
姿勢がよくなる
スマホやPCの使いすぎで姿勢が前かがみになっていませんか？
ストレッチポールを使うことにより、筋肉をしっかりと伸ばし、簡単にストレッチすることができます。
また、整えられた姿を保つことに慣れると、
元々の正しい姿勢や骨格を維持していく効果もあります。
リラックス効果
ストレッチポールを使っていると、筋肉や関節がよく動くようになり、リラックス効果が得られます。
また、ストレッチポールの上に寝転がって上半身を動かすことにより、呼吸が深くなります。
深い呼吸は体全体の筋肉を緩和し、さらなるリラクゼーション効果が期待できます。
自宅で簡単にエクササイズできる
ストレッチポールを使ったエクササイズは、驚くほど簡単です。
基本的に仰向けになって、
ポールの上に寝転がっているだけでOKです。
もちろん、他にも使い方は様々あるのでこちらのページを参考に見てみてください！
デメリット
デメリットはただ1つです。
それは、
「置き場所に困る！」
と思うのですが、実際結構な存在感があり、
ちゃんと片付けないと邪魔になります。
これから購入検討中の方は、要注意です。
購入者の感想
風呂上がりにスマホ見ながらストレッチポールやるの最高の時間
— 白子ちゃん (@gorgeoustango) March 7, 2021
朝型に切り替スタート！まずは1時間朝活。余裕ある納期の仕事をちょこっとだけ。
今はストレッチポールの上です😌朝から背中ゴリゴリ— につき@コーディングもできるデザイナーになる (@nicky2tsuki) March 4, 2021
夜ストレッチポールして
頭皮マッサージして寝るとか幸せの極み❤️❤️— ナツ＠食欲コントロール (@natsu20110716) March 9, 2021
みなさん、エクササイズを習慣化されているみたいですね！
まとめ
個人的な感想ですが、ストレッチポールを使い始めて肩甲骨の位置が動き、正しい姿勢を保てるようになった気がします。
これを機に、みなさんもストレッチポールでお家トレーニング開始してみませんか？
