Maru Guide

睡眠が大切ということはみなさんご存知かと思います。 しかしながら、睡眠に関して「量 < 質」と意識したことはありますか？ 成人の場合、個人差はあるものの平均6時間から7時間の睡眠が必要です。 ６時間以上睡眠をとって … 続きを読む

プロポーズを受けてから、実際に結婚するまでの流れってイメージしづらいですよね。 そこで今回は、プロポーズされた・した後から、結婚（入籍）までのやるべきことを実体験を含めて紹介したいと思います。 婚約から結婚までの流れって … 続きを読む

ダイエットを成功させるためには、食事制限や運動だけでは不十分です。 本当に体重を落としたいのであれば、精神も鍛える必要があります。 「ダイエットを絶対に成功させるぞ！」 という強い精神力がない限り、本当に効果的なダイエッ … 続きを読む

「ストレス解消やダイエットのためにヨガを始めてみたい！」 とはいえ、いきなりスタジオに通うのは少しハードルが高いですよね。 実は、適切なマットを使うことにより快適なストレッチやYouTubeを見ながらお金をかけずに気軽に … 続きを読む

コーヒーやお茶は非常に健康的な飲み物として知られています。 そして、ほとんどの種類のコーヒーにはカフェインが含まれています。 カフェインは、気分や代謝、精神的、肉体的なパフォーマンスを向上させる物質です。 また、適量の摂 … 続きを読む

幸せそうな人ってなんだか似てて、共通するものがありますよね。 今回は、幸せな人たちの生活の中で検証された特徴、そして科学的にも根拠のある習慣についてお話しします。 どんな生活環境であっても、より幸せになるために日常生活に … 続きを読む

ヨガは柔軟性を高めたり、ダイエットにも効果があります。 しかしながら、ホットヨガにはさらに多くの健康効果があることをご存知でしょうか？ 「温度が高い環境で、汗をかきながらポーズをキープして耐え続ける」 ホットヨガに対して … 続きを読む

ストレスは、身体に対して大きな影響を与えます。 また、健康的な体重を維持することやダイエットの妨げにもなります。 ストレスホルモンであるコルチゾールが多く分泌されることや、ストレスが原因で起こってしまう不健康な行動が重な … 続きを読む

「糖質はダイエットの敵！」 という考え方は間違っていません。 体にとって糖質は重要ですが、現代の食生活では野菜や果物そのものに含まれる糖質だけでなく、人工甘味料も多く摂取しています。 そこで今回は、普段から少し気をつける … 続きを読む

ダイエット効果やリラクゼーション効果があると有名なヨガ。 実は、体だけでなく心にまでいい影響を与えます。 ヨガは毎日15分程度を続けることで効果を発揮し、健康状態を大きく変えることができる魔法のようなエクササイズです。 … 続きを読む